バレーボールは、運動能力とスキルを必要とする肉体的に厳しいスポーツと呼ばれています。 バレーボールはまた、多くのアスリートがアクティブになり、ソーシャルサークルとの交流を深める機会を選ぶ面白いゲームと見なされています。 バレーボールをすることには多くの利点があり、それらが何であるかを知ることは、ボールを拾い、屋外バレーボールセットを購入し、サービング、スパイク、バンピングを開始するようにあなたを刺激するかもしれません。
非常に楽しいスポーツであることに加えて、バレーボールをすることはまた形を保つための最もよい方法の1つです。 バレーボールをすることの5つの最も重要な健康上の利点はここにあります：
1.カロリーと脂肪を燃焼します
バレーボールをすることの最も大切な利点の1つは、それがカロリーを燃焼するのを助けることです。 結果として、あなたの体は脂肪細胞と筋肉細胞の間の正の比率を効率的に維持することができます。 競争力のあるバレーボールのわずか30分のゲームは120から180カロリーの間のどこでも燃焼できるが、競争力の低いものは90から130カロリーを燃焼する可能性があると評価されています。 バレーボールは健康的な体重を維持するための優れた方法であり、糖尿病、心臓病、高血圧のリスクを軽減します。
2.メンタルヘルスの向上
バレーボールトーナメントに参加し、チームと協力して共通の目標を達成すると、友情をサポートし、グループの結束感を味わうことができます。 チームスポーツは、自信を高め、ストレスを軽減するための風変わりな方法でもあります。 バレーボールチームの一員であることから得られる前向きな気持ちは、コートから離れたあなたの人生の他の領域にも移ります！
3.バランス、調整、および速度を向上させます
新しいバレーボールプレーヤーは、バランス、調整、スピードを急速に向上させます。 ゲームプレイはサーブ、セッティング、パス、ブロッキング、その他のアクティビティで構成されているため、スポーツにはこれらの重要な能力がすべて必要です。 これらの基本的なスキルは、バレーボールゲームで機能し続けるために継続的に使用されるため、パスする試合ごとにこれらのスキルをさらに向上させることができます。
4.筋肉繊維を構築し、調子を整えます
バレーボールをしているときに使用される身体の動きは、下半身と上半身の筋肉増強に役立ちます。 しゃがむとは、ボールを渡すときに足を使って力を与えると同時に、腕、手、足を使ってボールをセットすることを意味します。 バレーボールをするためには常に脚と腕を使う必要があるので、全身トレーニングのメリットを効果的に達成できます。 さらに、筋力を高め、心臓血管系と呼吸器系を改善するために、筋肉の調子を整えるという追加のメリットが得られます。
5.強化された有酸素運動
驚くべきことに思えるかもしれませんが、研究によると、ペースの遅い20分間のバレーボールの試合に参加している人でも、1マイルのジョギングと同じ量のエネルギーを消費できることがわかっています。 より強力なバレーボールゲームをプレイすることで、1マイルをジョギングする人と同じ量のエネルギーをわずか12分で使用できます。 より長く、より活発なゲームには、さらに素晴らしい健康上の利点があります。 あなたのエネルギーレベルを改善することに加えて、あなたの増加した有酸素活動はあなたの人生の他の様々な分野であなたのパフォーマンスを改善します。
